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提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周,，熟悉一下陌生的環(huán)境,。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色,；不再考慮成敗,、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好,，眼鏡摘下擦一擦,。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：

　　一是保持“靜心”;

　　二是增強(qiáng)“信心”;

　　三是做題“專心”;

　　四是考試“細(xì)心”,。

　　在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里,，如果你心理高度緊張，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣,，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi),；在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起,，鼓到最大限度略作停頓,，然后小腹回收,，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔,、口腔,，最后慢慢地、均勻地從口中呼出,。呼氣的同時(shí),，心中默念次數(shù)“1……”;第二次仍重復(fù)上述過程，與此同時(shí)心中默念“2……”,。如此反復(fù)做10次左右,，時(shí)間約為1分鐘，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若,。