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考生在考試前后面臨的壓力雖然很大，但可以采取有效的心理減壓法加以應(yīng)對：

　　這里有5大減壓“殺手锏”：

　　飲食減壓法

　　研究表明，有些食物可直接減輕人的心理壓力，如一些含維生素C的食品。考生可多吃諸如草莓、洋蔥頭等富含維生素C的食品。

　　另外，少食多餐也有助于減輕考生的緊張與,勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬、過于油膩的食物，則會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，加劇考生的精神緊張。

　　轉(zhuǎn)移減壓法

　　科學(xué)地安排生活，將體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合起來。有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游等。

　　環(huán)境減壓法

　　可考慮讓爸媽在家里為自己營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)或考名牌學(xué)校等話。

　　運(yùn)動減壓法

　　科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞。如在星期日，可和爸爸媽媽一起運(yùn)動，考生也可在學(xué)習(xí)間隙伸伸腰、踢踢腿等。

　　睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法。