你會擔(dān)心別人對自己的評價嗎？

會難以拒絕別人的請求嗎？

你會討厭自己嗎？

······

若是有的話，可以問問自己

“我會愛自己嗎？”

生活之中，我們更多學(xué)會的是如何關(guān)愛別人，卻很少了解或者重視如何愛自己。弗洛姆曾言“人道主義倫理學(xué)的最高價值不是舍己，不是自私，而是自愛；不是否定個體，而是肯定真正的人自身”，一個懂得恰如其分熱愛自己的人，一定能恰如其分的做好其他一切事情。

如何理解心理健康

愛自己是一種能力，不僅是需要關(guān)愛自己的身體健康，更需要關(guān)愛自己心理的健康。那么你知道什么是心理健康嗎？

心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)，和身體健康一樣，是健康的重要組成部分。健康的心理活動是一種動態(tài)平衡的心理過程，所以心理健康不等于心如止水，而是情隨事遷，感受到豐富多彩的情感的同時，又具有掌控生活的信心和主動性。

心理健康還表現(xiàn)為自身和諧、社交和諧、社會心理和諧。自身和諧表示接納自己、關(guān)愛自己；社交和諧是指能夠建立良好的人際互動關(guān)系；社會心理和諧指的是接納自己的社會角色，并能在參與社會活動中感受到成就感、榮譽感價值感等。自身和諧是社交和諧和社會心理和諧的基礎(chǔ)。因此，愛自己也是我們構(gòu)建和諧社會的起點。

如何關(guān)愛自己
保持心理健康

01接納真實的自己

不管別人作何評價，告訴自己“我依然認(rèn)可自己”。客觀全面地認(rèn)識自己，學(xué)會接納自己的不完美，擁抱完整的自己。培養(yǎng)成長型思維，告訴自己犯錯其實是成長的必經(jīng)之路。
      推薦接納自己的方法：正念冥想

02學(xué)會表達(dá)情緒

      學(xué)會“課題分離”，這里的課題是指人需要承擔(dān)的責(zé)任，包括我們的抉擇、情緒等，課題分離就是分清什么是自己的課題什么是別人的課題，自己為自己的人生負(fù)責(zé)，不去干涉別人的人生。學(xué)會表達(dá)自己真實的內(nèi)心感受，展現(xiàn)自己的底線、邊界等。

     推薦表達(dá)情緒的方法： 嘗試列舉出覺得自己被冒犯了邊界的事情，從小事開始學(xué)會表達(dá)自己的情緒感受。

03自信生活 活在當(dāng)下

     你生來就值得被愛，這點無需置疑。即使我們暫時地感到孤獨，也要意識到，我是我自己最忠實的伙伴。對自己加油打氣，以積極心態(tài)過好每一天，因為我們能把握的只有當(dāng)下。當(dāng)我們陷入對過去的悔恨和對未來的擔(dān)憂時，問自己：此時此刻，我能做些什么。

      推薦提升自信的方法： 積極自我心理暗示。不斷對自己進(jìn)行正面心理強化，一旦自己有所進(jìn)步（不論多小）對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！

        推薦活在當(dāng)下的方法：有目標(biāo)計劃的規(guī)律生活。

04求助他人

      當(dāng)你真的覺得很累，難以自我調(diào)節(jié)時可以向身邊的朋友、親人、老師以及專業(yè)人士需求幫助。人都有脆弱疲憊的時候，展示自己的脆弱一面，也是關(guān)愛自己的表現(xiàn)。 最好的心理健康的方式是熱愛自己。讓身邊每一件事變得美麗起來，這是我們的人生。

當(dāng)我開始真正愛自己，我開始遠(yuǎn)離所有不健康的東西，不論是飲食、人物、事情亦或環(huán)境，遠(yuǎn)離拖累我、讓我背離了真實自我的一切。從前的我稱呼這為“有益健康的利己主義”。今天我知道，這其實是自愛。

愛自己是終生浪漫的開始

你有多久沒有

好好和自己說過話了

你有多久沒有

正視自己內(nèi)心的需要了

你有多久總是為別人考慮

而不為自己著想了

急急忙忙的你

有多久沒有好好的關(guān)愛自己了

525心理健康節(jié)

每年5月25日，是全國大、中學(xué)生心理健康日。提醒人們“珍惜生命，關(guān)愛自己"。其核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。

2000年，由北京師范大學(xué)心理系團(tuán)總支、學(xué)生會倡議，隨后多所高校響應(yīng)，確定5月25日為“北京大學(xué)生心理健康日”。2004年，團(tuán)中央學(xué)生部、全國學(xué)聯(lián)共同決定5月25日為“全國大中學(xué)生心理健康節(jié)”。

 選定5月25日是有特別含義的。5月本身被人們賦予了年輕活力和激情，歷史上五四運動便是發(fā)生在5月。另外，525是“我愛我”的諧音，很容易聯(lián)想到節(jié)日的核心內(nèi)容和意義。所以每一次在心中說一次525是在給自己提醒，是在給自己加油，是在說“愛自己吧”。