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工作生活中常常會(huì)讓我們感覺到眼睛疲勞,,而眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹,、干澀,、視力模糊等問題,就很容易導(dǎo)致頭痛,、注意力不集中,、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍,、疲乏無力和失眠,、惡心,、欲吐等一系列疲勞癥狀,。究其原因,,主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”,進(jìn)而侵襲全身,,使全身都覺得“累”,。
保健養(yǎng)生專家指出,視疲勞除了引起全身不適,,更常見的是引起局部不適,,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感,、怕光,、流淚、視物重影等,。而全身不適等癥狀,,多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱,亞健康人群中出現(xiàn),。
中醫(yī)角度解釋眼睛與身體各部的關(guān)系,。“中醫(yī)認(rèn)為,五臟六腑之精氣皆注于目,、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目,。肝腎虧損、脾胃虛弱,、氣血淤滯,、勞心傷神皆累及于目。”
也就是說,,五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛,,眼睛與身體經(jīng)脈相連通,如果身體各個(gè)器官有疾病,,便可以從眼睛上反映出來,。反之,眼睛過于勞累,,也會(huì)牽連五臟六腑,。
因此,專家指出,,“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,,會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累,,當(dāng)從眼睛開始,。”
專家建議,,首先,平時(shí)用電腦,、看電視,、看書,每隔一小時(shí)要休息10分鐘,,同時(shí)多眨眼,、轉(zhuǎn)眼球。專家還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些,,電腦放得低一些,,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,“這樣可以使眼睛睜得小一些,,能保持眼部水分,,防止干澀。”
其次,,早晚用毛巾敷眼,,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,,也可以用菊花茶熏眼,,保持眼睛濕潤,但注意不要隨意使用眼藥水,。再次,,吃得要清淡,多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃,、芝麻等干果類食品,。
最后,專家建議,,要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴,、攢竹穴、太陽穴,,有緩解視疲勞之效,。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè),內(nèi)眼角稍上方凹陷處,,攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,,太陽穴就在發(fā)髻,吃東西會(huì)動(dòng)之處上,。
看過以上專家的介紹,,我們知道眼睛累該怎么辦,應(yīng)該如何緩解眼疲勞了,,建議大家在平時(shí)使用電腦,,或者看書的時(shí)候能夠適當(dāng)?shù)男菹?,還可以用毛巾敷眼,多吃一些可以護(hù)眼的食物,。
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