電腦族如何緩解眼睛疲勞

工作生活中常常會(huì)讓我們感覺到眼睛疲勞,，而眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹,、干澀,、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致頭痛,、注意力不集中,、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍,、疲乏無力和失眠,、惡心,、欲吐等一系列疲勞癥狀,。究其原因,，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身,，使全身都覺得“累”,。

   保健養(yǎng)生專家指出，視疲勞除了引起全身不適,，更常見的是引起局部不適,，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感,、怕光,、流淚、視物重影等,。而全身不適等癥狀,，多在年老體弱以及體質(zhì)較虛弱，亞健康人群中出現(xiàn),。

   中醫(yī)角度解釋眼睛與身體各部的關(guān)系,。“中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆注于目,、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目,。肝腎虧損、脾胃虛弱,、氣血淤滯,、勞心傷神皆累及于目。”

   也就是說,，五臟六腑的精氣會(huì)上升到眼睛,，眼睛與身體經(jīng)脈相連通，如果身體各個(gè)器官有疾病,，便可以從眼睛上反映出來,。反之，眼睛過于勞累,，也會(huì)牽連五臟六腑,。

   因此，專家指出,，“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累,，當(dāng)從眼睛開始,。”

   專家建議,，首先，平時(shí)用電腦,、看電視,、看書，每隔一小時(shí)要休息10分鐘,，同時(shí)多眨眼,、轉(zhuǎn)眼球。專家還建議電腦一族將座位稍微調(diào)高一些,，電腦放得低一些,，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，“這樣可以使眼睛睜得小一些,，能保持眼部水分,，防止干澀。”

   其次,，早晚用毛巾敷眼,，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾,，也可以用菊花茶熏眼,，保持眼睛濕潤，但注意不要隨意使用眼藥水,。再次,，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃,、芝麻等干果類食品,。

   最后，專家建議,，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴,、攢竹穴、太陽穴,，有緩解視疲勞之效,。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處,，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會(huì)動(dòng)之處上,。

   看過以上專家的介紹,，我們知道眼睛累該怎么辦，應(yīng)該如何緩解眼疲勞了,，建議大家在平時(shí)使用電腦,，或者看書的時(shí)候能夠適當(dāng)?shù)男菹?，還可以用毛巾敷眼，多吃一些可以護(hù)眼的食物,。